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什么是脂联素?

之前我们系统的介绍了荷尔蒙的重要性,以及全身垂直律动后能够刺激改变人体荷尔蒙的分泌,产生许多对人体健康有用的荷尔蒙。今天我们谈论的主角是——脂联素。

脂联素有哪些作用?

1)脂联素(Adiponectin/ADPN) 是脂肪细胞所制造与分泌的蛋白质,它跟体内葡萄糖及脂质的代谢平衡有关。脂联素的增加与身体体脂肪重量及身体质量指数成负相关;

2)脂联素也是一种胰岛素增敏激素,对人体的研究发现,制造及分泌的脂联素水平能预示II型糖尿病和冠心病的发展,另外,脂联素在临床试验中能够表现出抗糖尿病、抗动脉粥样和炎症的潜力。

事实是,有高胰岛素血症及第二型糖尿病的病人,其血清中脂联素的浓度,比正常人血液中脂联素的浓度低。另外,胖的人(体脂肪及体质量指数高者),血清中的脂联素浓度则会偏低;相对的,瘦的人(体重减轻者)则伴随脂联素浓度上升。所以我们可以看出脂联素和糖尿病以及肥胖有非常紧密的关系。

下面就来看一组实验,来证明律动能够刺激和改变体内脂联素的分泌:

澳洲CQ大学研究员哈姆睿思的研究

他募集了51位健康年轻妇女(平均21岁)做实验。

→随机分3组:1、律动组,2、律动+阻力训练组,3、控制组

→进行16周后,他分析荷尔蒙——即脂联素的改变;

→结果为:律动组增加60%以上;律动+阻力训练组:增加58%以上;

→也就是说律动组及律动加阻力训练组的脂联素明显增加60%及58%。

另外,有文献指出,脂联素表现下降与跟胰岛素抗阻性有关。增加脂联素的生成,可以增加葡萄糖的代谢,抑制肝脏中葡萄糖的合成,而且能够增加胰岛素的敏感度。

也就是说,透过全身垂直律动,能够刺激脂肪细胞增加脂联素的分泌,降低肥胖与糖尿病的患病几率。同时可以抑制脂肪细胞的堆积,减少肥胖,并降低糖尿病的发生几率。

同时说明,律动是可以减肥的,但是它和传统的热量消耗是不同的。因为脂联素的增加与身体的体脂肪重量及身体质量指数成负相关,所以通过律动可以刺激身体分泌出更多的脂联素,如此,身体的体脂肪重量就是慢慢的减少,从而达到减肥的效果。简单的说就是通过改变身体的内分泌达到减肥的效果,而不是通过消耗热量,所以也不会有反弹的风险。

下一期的荷尔蒙主题是:律动增加股钙素并降低糖尿病

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