欢迎光临BodyGreen官方网站
当前位置: 首页 > BodyGreen新闻活动 > 健康情报 > 为什么寒冬是各种心脑血管疾病的高发期?

为什么寒冬是各种心脑血管疾病的高发期?

每年寒流袭来的时候,高血压、中风患者、糖尿病以及各种心脑血管疾病的患者,就会出现一些不良生理反应。这是因为人体对气温下降有一个适应过程,气温逐渐下降,人体的反应并不强烈,而且能逐渐适应这种寒冷的环境。但骤然变冷,我们往往不能适应,尤其是老年人以及各种慢性病患者,血糖、血压会升高,如果不加以注意,严重的可能会导致心肌梗死、脑梗死和脑出血等状况。

不少老年朋友还有这样的感受,一直以来都挺注意的,血糖、血压本来控制得好好的,可一到冬天,它们就开始波动了,所以冬天经常会心惊胆战的。

那究竟是什么使得冬天成为各种心脑血管疾病的高发期呢?

1、从理论上来说:

这是因为寒冷会刺激交感神经,体内儿茶酚胺类物质分泌就会增加,导致血糖升高,还会使血小板聚集而形成血栓,继而血压升高、诱发冠状动脉痉挛、心绞痛等,心脑血管病发生率和由此导致的死亡率也将大大增加。如果天气骤然变冷,日平均气温比前一天下降7℃以上,最高气温又在5℃以下,就更危险了。

2、从自然环境来说:

冬季酷寒恶劣天气会直接影响我们的情绪,很容易使人焦虑烦恼,从而导致血糖升高。另外冬季气候寒冷,体质虚弱者更容易因受寒而感冒,尤其是气候突然变冷时,一些特殊疾病,如糖尿病容易反复或恶化,病情加重。

3、从冬季生活习惯上来说:

天寒地冻,面对色香味俱全的饭莱,人们的食欲也会大增,往往就难以控制食量。而且为驱寒可能会吃较多油腻、味厚的食物,会致使进食过多,摄入的热量也眼中超支。而摄入的食物越多,血糖升高的就越快,这对于血糖和各种病情的控制是非常不利的。

 一定要注意以下的小贴士:

1、杜绝隐患:避免天气给我们带来的麻烦,最根本的还是注意御寒,特别是在寒流期间,减少外出活动时间,能在室内解决的事情尽量不要外出,尤其是在最近天寒地冻的时期,风又大,外出是非常危险的;

2、关注天气,保护好自己:随时注意天气变化,及时添加衣服,注意保暖,尤其是头部和足部,必须外出时戴好帽子,穿好保暖、柔软、宽松的鞋袜,要注意保暖,不能冻伤;睡前用温水泡脚,有助于改善局部血液循环;注意修剪趾甲,避免甲沟损伤而引起坏疽;

3、注意合理的膳食:千万不可把饮食控制简单理解为少吃粮食,不吃甜食,不吃肉,应该遵循合理膳食的原则,要在限制总热量的前提下保持营养均衡:也就是说食物选择要多样化,谷类是基础,限制脂肪摄入量;适量选择优质蛋白质;减少或禁忌单糖及双糖食物5高膳食纤维膳食,减少食盐摄入;定时、定量、定餐、多饮水、限制饮酒;坚持少量多餐。一般说我们推荐患者把一天摄入的食物总量分成五份,早上吃1/5,中午吃2/5,晚上吃2/5,两顿饭肯定不行,这样可能会导致 患者身体里面一些新陈代谢的改变,糖尿病人一般建议少食多餐,餐数越多越好。

4、运动必不可少;千万不可认为冬季寒冷,就忽视了运动,要坚持每日饭后1小时简单轻松的运动,但应注意,有高血压、心血管疾患的朋友要避免早晨过早的进行户外运动,以防发生意外。尤其是在冬季最寒冷的这几天,以及雨雪或雾霾天气,更要避免外出运动,尽量或者必须选择室内运动,简单而又方便的律动是很不错的室内运动,它的适用性强、不剧烈、效果又好。

    那究竟该如何律动?

1、建议饭后1小时左右律动,律动前可以喝适量温开水,能够加快身体内系统循环

2、比较理想的的采取站立的姿势,能够有效疏通全身的血液;

3、运动不便的朋友可以选择盘腿坐的姿势或者在律动机上放一个椅子,轻松的享受律动;

4、有其他需求或者身体适应性较强的朋友可以自行选择自己能够驾驭、但是又能保证自己安全的姿势来律动。

最后,作为儿女的我们,在冬天要加强注意对父母及家里老年人的关注,多多留意他们身体的反应,帮助或者提醒他们提高测血糖、血压的频率,密切关注他们身体各健康数值的变化,陪伴他们度过最寒冷的冬季。毕竟寒冬已经来了,春天还会远吗?Fighting!!!


(微信扫一扫,关注更多健康咨询)


[ 相关下载 ]
沪ICP备09023535号-12